Me ha encantado este breve librito sobre autodisciplina. Es un tema que me interesa bastante de cara a reforzar mi carrera de escritor. Son demasiadas las ocasiones en las que me entra el desánimo por dejarlo. Por ello contar con herramientas que permitan hacer frente y vencer esos pensamientos negativos es vital si quiero progresar de verdad y alcanzar las metas que me he planteado.
En este sentido esta guía de Martin Meadows contiene trucos prácticos que pueden ser de gran utilidad para entrenar la autodisciplina, como establecer una serie de castigos/recompensas, controlar nuestros niveles de dopamina, la meditación, o usar la técnica pomodoro (esta la conozco desde hace poco y ya la pongo en práctica todos los días). Me ha sorprendido la cantidad de herramientas que podemos usar para este propósito. Un acierto por parte de Meadows incluir tanta variedad.
En los siete capítulos que componen el libro el autor desgrana todas estas recomendaciones además de insistir en que hagamos hincapié en conocer nuestro por qué, es decir, la meta que queremos conseguir. Teniendo clara esta, y ayudándonos de la visualización, será mucho más sencillo alcanzarla. Hay un apartado muy interesante que analiza las diferentes trampas que nuestro cerebro hace para que abandonemos y sabotear así los progresos que hemos logrado. Más de uno se sentirá identificado con alguna de estas trampas internas.
Por otro lado, algunos de los métodos que sugiere para construir la autodisciplina no son nada fáciles de seguir dada su dureza, como por ejemplo las duchas frías o el ayuno prolongado de varias horas durante un periodo de tiempo. Habrá personas que sí se la encuentren pero en mi caso desde luego no le veo utilidad a estas técnicas por el "dolor" que implican. Yo he descubierto que funciono mucho mejor a base de recompensas, premiándome cuando obtengo una pequeña victoria. Pero cada uno debe ir probando qué es lo que funciona, eso es obvio. Y este libro te permite explorar varias de estas técnicas hasta que descubras cual es válida para ti.
Si estás buscando cómo ejercitar tu autodisciplina para alcanzar una meta propuesta, no lo dudes, esta breve guía te va a dar muchas claves prácticas para hacerlo además de aumentar tu motivación gracias a los mensajes de ánimo que Meadows insufla en muchas de sus páginas.
Cómo construir la autodisciplina: Resiste tentaciones y alcanza tus metas a largo plazo
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Principales reseñas de España
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Revisado en España 🇪🇸 el 2 de septiembre de 2021
Revisado en España 🇪🇸 el 3 de agosto de 2021
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Miguel H.
fácil de leer y no tiene desperdicio
Revisado en México 🇲🇽 el 10 de julio de 2022Ulises Chávez
Excelente texto, concreto y útil
Revisado en México 🇲🇽 el 23 de diciembre de 2022