
Cómo construir la autodisciplina: Resiste tentaciones y alcanza tus metas a largo plazo
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Narrado en castellano Cómo desarrollar la autodisciplina, resistir tentaciones y alcanzar tus metas a largo plazo
Si deseas realizar cambios positivos en tu vida y alcanzar tus metas a largo plazo, no existe una mejor forma de hacerlo que aprendiendo a ser más autodisciplinado.
La ciencia ha descubierto muchos de los aspectos más interesantes de la autodisciplina y de la fuerza de voluntad, pero la mayoría de estos conocimientos se encuentran sepultados profundamente dentro de publicaciones científicas largas y tediosas.
Si deseas beneficiarte de estos estudios sin tener que leerlos completos, entonces este libro es para ti. Yo ya hice la parte difícil al investigar los más útiles y viables descubrimientos científicos que te ayudarán a mejorar tu autodisciplina.
Estas son tan solo algunas de las cosas que aprenderás a través de este libro:
- lo que un ladrón de banco con jugo de limón en la cara te puede ensenar acerca del autocontrol. La historia te hará reír muchísimo, pero sus conclusiones te harán reflexionar acerca de tu habilidad para controlar tus impulsos.
- cómo un chocolate de $500 pesos te puede motivar a seguir adelante cuando estés a punto de caer en la tentación.
- qué es la dopamina y por qué es crucial entender el papel que juega en la destrucción de tus hábitos negativos y en la construcción de positivos.
- por qué el sesgo de statu quo puede poner en peligro tus objetivos y qué hacer para reducir el efecto que tiene sobre tus propósitos.
- cuándo y por qué la autocomplacencia en realidad puede ayudarte a construir tu autodisciplina. Sí, tú puedes darte un banquete (de vez en cuando) y aun así perder peso.
Tú también puedes ser un experto en el arte de la autodisciplina y aprender a resistir las tentaciones. Tus metas a largo plazo bien lo valen.
Please note: This audiobook is in Spanish.
- Duración del título1 hora y 42 minutos
- Fecha de lanzamiento en Audible30 agosto 2019
- IdiomaEspañol
- ASINB07Z5G8GK6
- VersiónVersión íntegra
- Tipo de programaAudiolibro

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Detalles del producto
Duración del título | 1 hora y 42 minutos |
---|---|
Autor | Martin Meadows |
Narrador | Salvador Bosch |
Fecha de lanzamiento en Audible.es | agosto 30, 2019 |
Editor | Meadows Publishing |
Tipo de programa | Audiolibro |
Versión | Versión íntegra |
Idioma | Español |
ASIN | B07Z5G8GK6 |
Acento | Español (Castellano) |
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En este sentido esta guía de Martin Meadows contiene trucos prácticos que pueden ser de gran utilidad para entrenar la autodisciplina, como establecer una serie de castigos/recompensas, controlar nuestros niveles de dopamina, la meditación, o usar la técnica pomodoro (esta la conozco desde hace poco y ya la pongo en práctica todos los días). Me ha sorprendido la cantidad de herramientas que podemos usar para este propósito. Un acierto por parte de Meadows incluir tanta variedad.
En los siete capítulos que componen el libro el autor desgrana todas estas recomendaciones además de insistir en que hagamos hincapié en conocer nuestro por qué, es decir, la meta que queremos conseguir. Teniendo clara esta, y ayudándonos de la visualización, será mucho más sencillo alcanzarla. Hay un apartado muy interesante que analiza las diferentes trampas que nuestro cerebro hace para que abandonemos y sabotear así los progresos que hemos logrado. Más de uno se sentirá identificado con alguna de estas trampas internas.
Por otro lado, algunos de los métodos que sugiere para construir la autodisciplina no son nada fáciles de seguir dada su dureza, como por ejemplo las duchas frías o el ayuno prolongado de varias horas durante un periodo de tiempo. Habrá personas que sí se la encuentren pero en mi caso desde luego no le veo utilidad a estas técnicas por el "dolor" que implican. Yo he descubierto que funciono mucho mejor a base de recompensas, premiándome cuando obtengo una pequeña victoria. Pero cada uno debe ir probando qué es lo que funciona, eso es obvio. Y este libro te permite explorar varias de estas técnicas hasta que descubras cual es válida para ti.
Si estás buscando cómo ejercitar tu autodisciplina para alcanzar una meta propuesta, no lo dudes, esta breve guía te va a dar muchas claves prácticas para hacerlo además de aumentar tu motivación gracias a los mensajes de ánimo que Meadows insufla en muchas de sus páginas.
Tendré que leer una segunda vez más detenidamente todo lo subrayado. Un crack.
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